RUNNING. Variare il campo di allenamento.
E' molto utile per il runner alternare le diverse tipologie di percorsi che si hanno a disposizione sia per migliorare la condizione fisica sia per trarre maggiori motivazioni e diminuire la monotonia durante gli allenamenti.
L' importante e' rispettare alcuni accorgimenti e consigli.Per chi corre su strada la pista di atletica e' un optional durante la preparazione, difficilmente chi predilige allenarsi a contatto con la natura si ostina ad allenarsi sul giro di pista rossa, ma ciò non significa che l' amatore che predilige la strada e la natura non si possa dedicare saltuariamente al training di qualità.Sicuramente la pista di atletica ha i suoi pregi, uno dei quali e' quello di avere punti di riferìmento ben definiti sulle distanze di corsa.Consigli pratici per i lavori in pista e su strada.LA PISTA di atletica.Utile per migliorare la tecnica di corsa e allenarsi con lavori di qualità .Si possono svolgere sedute di interval.training e varie ripetute.Se non abbiamo opportunità di allenarci in pista, possiamo allenarci su strada su percorsi pianeggianti.ALLENAMENTO SU PISTA.Come ho menzionato prima, la pista e' l' ideale per svolgere sedute di ripetute con lo scopo di migliorare:.1° La velocità aerobica
2° Migliorare la soglia aerobica e quindi correre piu veloce
3° Migliorare il consumo di ossigeno durante la corsa.
4° Migliorare la spinta dei piedi e quindi la tecnica di corsa
5° Migliorare la scioltezza e l'agilità delle gamné.
6° Migliorare la sensibilità al mantenimento del ritmo.ALLENAMENTO SU STRADA .Le sedute in questo ambito riguardano tutti i mezzi utili ai runners dalla corsa continua a quella variata, dalle ripetute in pianura e in salita al interval training ai ritmi medi.Varieta e Creatività fantasia: come per ogni interesse si sviluppa in noi, anche per la corsa e' necessario trovare sempre nuovi stimoli, sia mentali che fisici.Per tale motivo, durante le sedute di allenamento servono la creatività e la fantasia, variare l' intensita Man mano che si affila il feeling con il running.Correre sempre allo stesso modo e magari lentamente porta a una fase di stallo. quindi e' importante alternare tipologie di Allenamento, per migliorare la propria salute, il benessere e la migliore performance nella corsa.
Articolo di Gioacchino De Palma nato a Bari il 21/05/1940
Ex atleta (campione italiano, olimpionico di maratona alle Olimpiadi di Città del Messico 1968), poi come tecnico del CUS Bari dove ho contribuito alla conquista di diversi primati italiani per i suoi atleti. Inoltre, è stato tecnico della FIDAL specialista per il mezzofondo e Fiduciario Tecnico regionale.
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