LA CORSA IN DISCESA

LA CORSA IN DISCESA

In passato si diceva " IN DISCESA I COCOMERI VANNO FORTE", BE DEVO DIRE CHE IN REALTÀ non è proprio cosi.Per la maggior parte dei runners discesa fa rima con rilassatezza, battiti piu bassi, fine della fatica, in realtà, per ottimizzare le performance, tutto è molto piu complesso.La discesa anche per atleti di metà classifica può fare la differenza tra una buona prestazione e una soltanto mediocre.E' importante e vince chi frena di meno o chi è in grado persino di accelerare quando il pendio è piu lieve.Le braccia dovrebbero rimanere parallele, in coordinazione con la falcata delle gambe, aperte se c'è bisogno che fungano da bilanciere nelle fasi di equilibrio, chiuse al fianco e di nuovo parallere nei tratti piu veloci e corribili.Non è facile dopo una salita magari lunga e impegnativa, con le gambe gia cotte rimanere concentrate sul movimento e su dove appoggiare i piedi.Gli appoggi a terra dovrebbero essere in appoggio ancora sull'avampiede e tanto piu reattivi quando piu il pendio è lieve.l'atterraggio nella zona del retropiede e l'eccessiva arretratezza del busto inplicano solitamente l'atteggiamento della gamba totalmente distesa con conseguente perdita del controllo della direzione e maggiore sollecitazione delle articolazioni di caviglia,ginocchio anca e schiena.Rilassare i muscoli non direttamente interessati nella corsa permette di avere maggiore energia a favore di quelli contratti o aumentare il tempo di lavoro




  • Mezza Maratona di BUDAPEST

    Pacchetto Volo+Hotel+Trasferimenti+Assistenza+kit

    Budapest – una delle più belle città del mondo – ha mantenuto la sua identità sebbene sia stata ristrutturata rapidamente negli ultimi anni. Oggi il Danubio, il vecchio palazzo dell’Art Nouveau e le grandi passeggiate sono ricche di ristoranti gourmet e bar alla moda. Budapest è la capitale termale con più di 100 sorgenti termali sotto la città che forniscono i famosi bagni. Dopo la corsa potete riposare le gambe nelle piscine termali di un bagno termale del 16-17 secolo, oppure nel bagno Szechenyl in stile neo barocco. Un altro...

    A partire da € 299,00

  • CROCIERA COSTA FIRENZE “NOTTI D’ORIENTE” 28GEN/5FEBB 2022

    PARTENZA SPECIALE VOLO DIRETTO BARI-DUBAI

    Emirati Arabi, Oman, Qatar Partenza: 28/01/2022 - Ritorno: 05/02/2022

    A partire da € 897,00

Cerchi voli, hotel, appartamenti, pacchetti, crociere, auto, traghetti?