CORRERE STANCA

CORRERE STANCA

Correre stanca. 

La fatica e' parte integrante delle nostre corse. Ma conoscerla e saperla gestire puo tramutarla da nemica in potente alleata. Noi runners abbiamo un rapporto molto particolare con la fatica. Compagna di molti allenamenti e gare. Conoscerla vuol dire riuscire a tenerla a bada. Evitare che ci condizioni fisicamente e mentalmente. Rallentare se stiamo girando troppo forte (oppure accellerare se stiamo correndo troppo piano. Significa sapere, in base al nostro livello di runner, fino a che punto possiamo mettere alla prova il nostro fisico e sotto quale intensita non dobbiamo scendere perche la seduta sia allenante. La fatica del runner esperto puo manifestarsi con queesti segnali. SPALLE RIGIDE, ALTE E PESANTI. Mentre corri, controlla che i tuoi avanbracci sfiorino le anche. In questo modo le spalle rimarranno basse e non avrai alcuna tensione a livello dei muscoli che collegano le spalle al collo. Presta sempre attenzione al ritmo dei tuoi atti respiratori, non andare mai troppo in affanno. L' appoggio non deve mai diventare pesante, deve essere leggero di pianta. Il rimbalzo verso l' alto deve essere ridotto al minimo. Non avere un rapporto ossessivo con il cardiofrequenzimetro. In gara parti sempre tranquillo e non sbaglierai mai. Il programma di allenamento e' sempre e solo una traccia, non va preso come oro colato, ma va interpretato. Se un giorno non riesci a correre al ritmo indicato rallenta. Se vedi invece che vai piu forte e non fai una fatica eccessiva, corri libero. Durante i tuoi allenamenti lunghi, prova a rilassare i muscoli orbitali dei tuoi occhi. Dormi.La fatica si recupera con il sonno. Concedersi un sonnellino pomeridiano non e' da deboli, ma da runners che hanno capito uno dei modi fondamentali di gestire la fatica. Correre in salita non e' solo utile per allenare i muscoli e il cuore, ma anche la mente alla gestione della fatica. Mi arrabbio moltissimo con i miei allievi quando cominciano a camminare. Correre in salita abitua a conoscere la fatica e a capire che e' una sensazione sopportabile se gestita.

Articolo di Gioacchino De Palma nato a Bari il 21/05/1940

Ex atleta (campione italiano, olimpionico di maratona alle Olimpiadi di Città del Messico 1968), poi come tecnico del CUS Bari dove ho contribuito alla conquista di diversi primati italiani per i suoi atleti. Inoltre, è stato tecnico della FIDAL specialista per il mezzofondo e Fiduciario Tecnico regionale.

Die Uhr setzt das ikonische Design der klassischen Taucheruhr aus dem Jahr 1965 fort und verfügt über die einzigartigen ?Bubble Mirror“-Details. Der Grund für den Namen ?Bubble Mirror“ liegt darin, dass der Oberfl?chenspiegel eine gewisse Krümmung der Spiegeloberfl?che aufweist durch den Pressvorgang. Auch die verschraubte Krone besteht aus Edelstahl,replica breitling was die Wasserdichtigkeit der Uhr wirkungsvoll verbessert. Um die Bronze der Lünette aufzugreifen, ist das schwarze Zifferblatt mit roségoldenen PVD-Zeigern und -Skalen ausgestattet und strahlt einen warmen Retro-Stil aus. Das Datumsanzeigefenster ist auf 6 Uhr eingestellt und erweitert die Uhr um praktische Funktionen. Das gesamte Schwarz-Gold-Farbschema ist sehr hell. Das braune Lederarmband mit einer Dornschlie?e aus Edelstahl rundet den Retro-Stil ab. Diese Replika-Taucheruhr aus Bronze der Serie 65 ist mit einer Oris733-Automatikuhr mit einer Gangreserve von 38 Stunden ausgestattet.replica rolex Die Unterseite der Uhr weist ein dichtes Bodendesign auf, in das das Vintage-Emblem von Oris eingraviert ist. Einerseits schützt es die innere Sicherheit des Uhrwerks und die wasserdichte Tiefe kann 100 Meter erreichen; Andererseits ist es auch sehr erinnerungswürdig.




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