LA CORSA IN DISCESA

LA CORSA IN DISCESA

In passato si diceva " IN DISCESA I COCOMERI VANNO FORTE", BE DEVO DIRE CHE IN REALTÀ non è proprio cosi.Per la maggior parte dei runners discesa fa rima con rilassatezza, battiti piu bassi, fine della fatica, in realtà, per ottimizzare le performance, tutto è molto piu complesso.La discesa anche per atleti di metà classifica può fare la differenza tra una buona prestazione e una soltanto mediocre.E' importante e vince chi frena di meno o chi è in grado persino di accelerare quando il pendio è piu lieve.Le braccia dovrebbero rimanere parallele, in coordinazione con la falcata delle gambe, aperte se c'è bisogno che fungano da bilanciere nelle fasi di equilibrio, chiuse al fianco e di nuovo parallere nei tratti piu veloci e corribili.Non è facile dopo una salita magari lunga e impegnativa, con le gambe gia cotte rimanere concentrate sul movimento e su dove appoggiare i piedi.Gli appoggi a terra dovrebbero essere in appoggio ancora sull'avampiede e tanto piu reattivi quando piu il pendio è lieve.l'atterraggio nella zona del retropiede e l'eccessiva arretratezza del busto inplicano solitamente l'atteggiamento della gamba totalmente distesa con conseguente perdita del controllo della direzione e maggiore sollecitazione delle articolazioni di caviglia,ginocchio anca e schiena.Rilassare i muscoli non direttamente interessati nella corsa permette di avere maggiore energia a favore di quelli contratti o aumentare il tempo di lavoro




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    Nonostante sia la seconda città di Spagna dopo Madrid, con la capitale si contende il primato di più importante centro economico ed intellettuale del Paese. La città catalana attira turisti da tutto il mondo grazie ad un’offerta davvero vasta: imperdibili le opere dell’architetto Gaudì, da scoprire l’affascinante quartiere gotico, frizzante la rinnovata zona portuale, ricche di proposte le gallerie d’arte ed i musei, coinvolgenti e pittoresche le passeggiate lungo le Ramblas, animata l’invidiabile vita notturna al pari, se non oltre, delle più...

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